눈 처짐 개선을 위한 스트레칭과 운동

눈 처짐 개선을 위한 스트레칭과 운동

눈 처짐 개선을 위한 스트레칭과 운동

눈 처짐(안검하수)은 나이가 들거나 근육 약화, 피로로 인해 나타날 수 있습니다.

스트레칭과 간단한 얼굴 운동은 눈 주변 근육을 강화하고 처진 눈을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

아래는 눈 처짐 개선을 위한 효과적인 스트레칭과 운동 방법입니다.

1. 눈썹 들어올리기 운동

효과: 이마와 눈 주변의 근육을 강화하고 눈 처짐을 예방합니다.

방법:

양 손가락(검지와 중지)을 눈썹 아래에 살짝 올려놓습니다.

손가락으로 눈썹을 천천히 위로 들어 올립니다.

눈을 감으면서 눈썹을 들어 올리는 손가락에 힘을 가합니다.

이 상태를 5초간 유지한 뒤 천천히 풀어줍니다.

10회 반복합니다.

2. 윗눈꺼풀 근육 강화 운동

효과: 눈꺼풀의 근육을 단련하여 처짐을 방지합니다.

방법:

눈을 크게 뜨고 눈동자를 위로 향하게 합니다.

눈을 감지 않은 상태에서 위쪽으로 눈꺼풀을 움직이며 힘을 줍니다.

이 상태를 5초간 유지합니다.

10회 반복합니다.

3. 이마 마사지

효과: 눈 위 근육의 긴장을 완화하고 처짐을 개선합니다.

방법:

손가락 끝으로 이마 중앙에서 관자놀이 방향으로 부드럽게 마사지합니다.

눈썹 아래를 손가락으로 눌러주며 눈썹 끝까지 마사지합니다.

각 동작을 10회씩 반복합니다.

4. 눈가 스트레칭

효과: 눈 주변 근육을 이완하고 처짐을 방지합니다.

방법:

엄지와 검지를 사용하여 눈 바깥쪽과 안쪽에 손가락을 위치시킵니다.

손가락으로 눈가를 살짝 잡아당기며 눈 주변 근육을 스트레칭합니다.

5초간 유지 후 천천히 원래 상태로 돌아옵니다.

10회 반복합니다.

5. 얼굴 전체 리프팅 운동

효과: 얼굴 전체의 처짐 개선과 혈액순환 촉진에 도움을 줍니다.

방법:

입을 크게 벌리며 ‘O’ 모양을 만듭니다.

이마와 눈썹을 최대한 위로 들어 올리면서 눈을 크게 뜹니다.

5초간 유지 후 천천히 풀어줍니다.

10회 반복합니다.

6. 찬 수건 마사지

효과: 눈 주변의 부기를 완화하고 근육을 활성화합니다.

방법:

깨끗한 수건을 차가운 물에 적셔 짜냅니다.

눈 위에 수건을 5분 동안 올려놓습니다.

눈 주변을 손가락으로 부드럽게 눌러가며 마사지합니다.

주의사항

과도한 힘을 주지 말고 부드럽게 진행하세요.

꾸준히 매일 1~2회 시행하면 효과를 볼 수 있습니다.

눈 처짐이 심하거나 의료적인 문제가 의심된다면 전문의와 상담하세요.

꾸준히 스트레칭과 운동을 실천하면 눈 주변 근육을 강화하여 처진 눈을 개선하고 더 밝고 건강한 눈매를 유지할 수 있습니다.

 

 

눈가 탄력 개선을 위한 효과적인 시술 방법